Você já se perguntou se está preso(a) em um relacionamento que te faz mais mal do que bem? Às vezes, o abuso não vem em forma de gritos ou agressões físicas, mas sim em pequenas ações que vão drenando sua energia, sua autoestima e até sua sanidade.
Lunay Costa, advogado especialista em transtornos de personalidade e autor do livro Amores Tóxicos, explica que relacionamentos abusivos seguem um padrão repetitivo, onde a vítima é envolvida em uma rede de manipulações e jogos psicológicos. Já Joe Navarro, ex-agente do FBI e especialista em perfis criminosos, alerta no livro Personalidades Perigosas que indivíduos abusivos muitas vezes seguem um roteiro previsível – mas que pode ser difícil de detectar quando se está emocionalmente envolvido.
Separamos aqui alguns sinais claros de um relacionamento abusivo com base nas análises desses especialistas.
1. O Conto de Fadas que se Transforma em Pesadelo
No começo, tudo parece perfeito. Seu parceiro(a) te trata como se você fosse a pessoa mais especial do mundo. Mas, segundo Lunay Costa, essa fase é uma armadilha emocional. Logo depois da idealização, começam os primeiros sinais de controle: ciúmes excessivo, cobranças constantes e uma necessidade de que você prove seu amor o tempo todo.
Navarro chama isso de “fase da sedução” – o abusador usa essa estratégia para te prender emocionalmente antes de revelar sua verdadeira face.
2. O Jogo da Culpa: Nada Nunca é o Bastante
Um dos sinais mais perigosos do abuso emocional é quando a vítima começa a se sentir responsável pelo comportamento do parceiro(a). Você se vê pedindo desculpas por coisas que nem fez? Ou sente que nunca consegue agradar?
Lunay Costa explica que esse é um padrão clássico de relacionamento abusivo: a vítima começa a duvidar de si mesma e se torna dependente emocionalmente do agressor. Esse fenômeno é conhecido como gaslighting, uma técnica onde a pessoa manipuladora distorce a realidade para fazer você questionar sua própria percepção.
3. Controle Disfarçado de Amor
Se seu parceiro(a) sempre quer saber onde você está, com quem está falando e o que está fazendo, isso pode parecer cuidado, mas na verdade é vigilância e posse.
Joe Navarro descreve pessoas abusivas como “predadores emocionais” que precisam ter controle total da vítima. Isso pode envolver:
✅ Isolamento de amigos e familiares
✅ Proibição de certas roupas, locais ou amizades
✅ Uso de ameaças veladas para manter o controle
Se alguém tenta limitar sua liberdade em nome do “amor”, fuja. Amor de verdade liberta, não aprisiona.
4. O Ciclo da Violência: Amor, Tensão e Explosão
Segundo Lunay Costa, relacionamentos abusivos seguem um ciclo perigoso:
1️⃣ Fase do Amor: O abusador se mostra arrependido, promete mudar e faz declarações emocionantes.
2️⃣ Fase da Tensão: Pequenas brigas aumentam, o agressor começa a pressionar emocionalmente.
3️⃣ Fase da Explosão: Discussões viram agressões verbais, psicológicas ou físicas.
Depois da explosão, o ciclo recomeça com pedidos de desculpas, reforçando a ilusão de que tudo vai melhorar. Mas nunca melhora.
5. Desprezo e Desvalorização
Uma das características mais cruéis de um relacionamento abusivo é a destruição da autoestima da vítima. Comentários como “Você nunca vai encontrar alguém melhor que eu”, “Ninguém mais vai te querer” ou “Você é muito sensível” são formas de minar sua confiança.
Navarro explica que abusadores têm um senso inflado de superioridade e precisam rebaixar a vítima para se sentirem poderosos. Se seu parceiro(a) constantemente desmerece suas conquistas e rebaixa sua autoestima, isso não é amor – é dominação.
Como Sair de um Relacionamento Abusivo?
Se você identificou esses sinais no seu relacionamento, saiba que há saída. Lunay Costa alerta que “o primeiro passo é reconhecer o abuso e buscar ajuda”. Fale com amigos, familiares ou um profissional.
Joe Navarro sugere que você faça um plano de saída seguro:
✔️ Tenha um lugar seguro para ir
✔️ Informe pessoas de confiança
✔️ Evite confrontos diretos, pois podem ser perigosos
✔️ Busque apoio jurídico e psicológico
Lembre-se: um relacionamento deve te fazer bem. Se está te destruindo, é hora de sair.
Se precisar de mais orientações, leia Amores Tóxicos, de Lunay Costa, e Personalidades Perigosas, de Joe Navarro. Você não está sozinho(a) – e merece uma vida livre de abusos. 🚨